[...] ze stożkiem rotatora, chodziłem na fizykoterapie, ona pomogła i już prawie nie odczuwam bólu-czasami tylko coś strzela. Oprócz tego pływam 2 razy w tygodniu, biegam, trenuję też średnio 2 razy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : wzmocnienie się, nabycie siły i dynamiki Staż treningowy na słowni : ok 1 [...]
Witam, jestem w 4tym tygodniu prolongatum 200mg e5d . Lecz nie jestem zadowolony z jego efektów, zalewa mnie powoli mimo trzymania diety low carb. Myślę nad zmianą testa na propa. Wygladałoby tak : 1-6 enan 200mg e5d 5-11 prop 100mg e2d 8-12 wino 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: [...]
[...] wydolnościowych (przygotowania do półmaratonów, rower etc). Dlatego poniżej przedstawiam mój plan. Zaznaczam, że nie ma być on ukierunkowany stricte na rozbudowę siły czy też masy, bo raczej nie uzyskam optymalnych wyników wciąż kontynuując aeroby. Trening A 1. Martwy ciąg - 5x5 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Podciąganie chwytem neutralnym - [...]
Waze okolo 56-57 kg czasami a do listopada chcialbym wazyc z 53 poniewaz sykuje sie do MP w trojboju silowym. Chcialbym prosic o ulozenie mi diety takiej abym nie musial chodzic glodny i zeby sila tez lepiej szla a zarazem byla redukcja wagi. Jesli to mozliwe to prosze o jakas diete. NIE jem produktow mlecznych jak mleko smietana itp. jedynym [...]
Witam jestem nowicjuszem na forum;D. Mam 17 lat,184cm i ważę 64kg. Na siłownię chodziłem miesiąc- przerwa około 2-3 miesięcy i potem miesiąc-przerwa 2-3tygodnie i teraz już bez przerwy chciałem zacząć ćwiczyć. na początku ćwiczyłem bez planu wszystkie partie mięśni na każdym treningu głównie na różnego rodzaju maszynach. Po przerwie i powrocie do [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: PYTANIE: Cześć. Pytam w imieniu brata (to jego ankieta), choć pewnie ja też będę miał podobny problem za kilka tygodni 8-) Otóż brat jest na propie od 3,5 miecha (ok. 100mg e2d) i boi się powrotu do smutnej rzeczywistości %-) a trza by dać [...]
witam od 4 miesiecy jade na kosmetycznej dawce tescia enanthe 250mg ew co 8 tyg wale hcg po 2500 podzielone na dwa razy dzis dolozylem dece i chce ja stosowac tak 400mg ew i podbic tescia do 500 podzielic to na dwa razy w tyg czy wystarczy tyle tescia do decci?? dece chce pociagnac min 16 tyg i dalej leciec z tesciem? to nie problem czy musze sie [...]
Postaram się w miarę zwięźle opisać swój problem. W tym roku zacząłem studia na kierunku Informatyka, z tego też powodu i ze względu na moje zainteresowania, dużą cześć czasu spędzam przy komputerze. Tym samym nie specjalnie przepadam za wysiłkiem fizycznym i mam do tego prawo. Natomiast zdaję sobie sprawę, że nie jest to zdrowy tryb życia, [...]
Wiek : 21 Waga : okolo 84-85 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: 8 miesiecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]
Witam, mam 18lat i chodze do III LO. Cwicze od roku. Od tygodnia biore xpanda 2razy dziennie rano i przed treningiem/w porze treningu(dnt). Jest to moj pierwszy suplement. Jestem juz troche na pompowany ale mam tez problem: Mianowicie po 1 na wfie poce sie jak swinia, jestem caly mokry, koszulka jest doslownie cala w pocie. Nigdy tak nie mialem. [...]
Panowie od 7 miesięcy trenuje na siłowni, chciałbym zacząć cykl na FA Xtreme Napalm i Xtreme Detonator. Wcześniej brałem Olimp Creatine Mega Caps, BCAA i Glutamine też olimp. Diety na razie nie mam po prostu zdrowo jem a diete od listopada zaczynam. Mam 16 lat. Tak by to wyglądało DT rano Creatine mega caps przed treningiem Napalm i Xtreme 3R [...]
Hello, ostatnio została zwrócona mi uwaga, że źle trenuję także zwracam się do was o pomoc czy też o porady. Trenuję co drugi dzień i nogi 2x w tygodniu(czyli pon- trening górnych partii wt- niby wolne, ale trenuję nogi, chyba wiadomo o co chodzi?) Wypadałoby opisać w sumie mój trening :D Od razu dodam, że ćwiczę w domu! A więc robię rozgrzewkę [...]
[...] ponoć lepszy niż białko w proszku? Nie jestem zwolennikiem łykania wszystkiego co popadnie, ale jeżeli macie fajne sugestię co może mi pomóc wyciągnąć z tych 60 dni maksimum masy to z chęcią pójdę za dobrą radą Myślałem też o opakowaniu jakiegoś boostera przedtreningowego na gorsze dni, polecacie coś? ZMA może dorzucę? nie raz śpię krótko 6-8h
Prosze o ocene i opinie nt. ponizszego treningu. Glownym zalozeniem jest redukcja tkanki tluszczowej. Oczywiscie mam zamiar dodac do tego diete redukcyjna i cwiczenia aerobowe (rowerek, biegi itp). info o mnie: waga: ok 84kg wzrost: 175cm KLATA/TRICEPS 1. wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 5s. 15-20p. 2. wyciskanie sztangi glowa w dol 5s. [...]
Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ? Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni [...]
[...] zafundować sobie domową siłownię. Ale jak wiadomo każdy początkujący robi swoje pierwsze "treningi" po swojemu. Ćwiczy tylko tą klatkę piersiową i łapy. Oczywiście też tak zaczynałem. Przez przypadek trafiłem na to forum. Troszkę poczytałem i to otworzyło mi oczy na na to co jest ważne w wypracowaniu estetycznej sylwetki. Od [...]
[...] co 6 dni) i sie zastanawiam czy teraz robić odblok czy jechać dalej. Nie chce za bardzo kończyć cyklu. Zastanawiałem się aby dorzucić do prolo oxe i tren. Zalega mi też na chacie Mastebolin Alphy 20 ampółek 100mg z terminem ważności do końca marca. Nie wiem czy teraz jakiś mostek zrobić czy od razu dorzucić tren i oxe? Chciałbym bombe [...]
sniadanie - 2 kawalki pieczywa vasa z chuda szynka lub serem 2 sniadanie jogurt light obiad mieso chude drobiowe najczesciej + surowka kolacja owoc np banan , jablko itp ma to byc dieta redykcyjna czasami tez np jajka na sniadanie itp salatka z kurczkiem i warzywami do tego lykam thyrotherm 2 razy po 2 kaps i staram sie biegac [...]
[...] t-400 600 mg /tydz dzielone na 3 iniekcje w ciągu tyg. Do tego idzie mk 30mg dziennie. Postanowiłem się wczoraj zbadać estro ubite nieładnie. Stawy chrupią, bolą. Libido też spadło. Wynik estro 10 skala 11-43 czyli jak widać. Jaką mielibyście radę żeby podnieść to estro chociąz do widełek? Myślałem żeby t-400 podnieść do 800 week a boldka [...]
aknieta 1. WIEK:22 2. WAGA:185 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:ciezko mi zmierzyć -udo: tez nie mierze ale mi takie wystarczą... -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami :( 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu+2x boks 9. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
